Zayıflamak için hangi saatlerde spor yapılmalı? Araştırmalara göre, depolanmış yağları yakmak için ideal zaman, sabahın erken saatlerinde aç karnına egzersiz yapmaktır. Egzersiz sırasında glikojen depolarınız düşük olduğunda, daha fazla yağ yakarsınız. Kahvaltıdan önce kardiyo egzersizi veya HiIT antrenmanı yağ yakımını hızlandıracaktır. Ne zaman spor yaparak kilo verilir? Egzersiz yapmaya başladığınızda vücudunuz yağ yakacaktır. Düzenli egzersiz yaparsanız ve beslenmenize dikkat ederseniz 2-4 hafta içinde kilo vermeye başlayacaksınız. Ayda vermeniz gereken kilo miktarı mevcut kütlenize bağlıdır. Vücut kitle endeksiniz 30’dan fazlaysa ayda 5-7 kilo vermeniz mümkündür. En hızlı yağ yaktıran spor hangisi? Kaykay yapmak o kadar eğlencelidir ki, spor yaptığınızı unutursunuz ve…
Yorum Bırak