1 günde ne kadar kalori almalıyız? Kadınların günlük yaklaşık 2.000 kaloriye, erkeklerin ise 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Günlük kalori ihtiyacını nasıl hesaplanır? Günlük kalori hesaplaması. Erkekler için bazal metabolizma hızı = 66,5 + (13,75 x vücut ağırlığınız (kg)) + (5 x boyunuz (cm)) – (6,77 x yaş). Kadınlar için bazal metabolizma hızı = 655,1 + (9,56 x vücut ağırlığınız (kg)) + (1,85 x boyunuz (cm)) – (4. Zayıflamak için kaç kalori alınmalı? 1 kilogram vücut ağırlığını kaybetmek ortalama 7.700 kalorilik bir açığı gerektirir. Pratikte, günde 500-1000 kalorilik bir açığın haftada yaklaşık 0 olduğu görülür. Yağ yakmak için kaç kalori almalıyım?…
Yorum Bırak